Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan – Tidur siang merupakan kegiatan alami yang dianjurkan untuk kita. Sebab keuntungannya sangat manis untuk kesehatan.
Manfaat tidur itu sendiri bergotong-royong tidak hanya untuk mengistirahatkan tubuh. Tetapi juga bisa menguatkan ingatan.
Tidak percaya? Maka percayalah …
Seperti yang telah lazim kita rasakan, badan memiliki stamina yang terbatas. Banyak yang menganggap tidur itu memulihkan stamina.
Tidak. Itu salah.
Tidur itu bukan untuk mengembalikan stamina menyerupai sedia kala, tetapi untuk memperlambat pengurangannya.
Kalau makan, sih, iya, memulihkan stamina. Pft.
Malam merupakan waktu yang sempurna untuk melaksanakan kegiatan tidur dan keuntungannya jelas. Istirahat. Nah, kalau tidur siang bagaimana?
Berikut satriabajahitam rangkumkan beberapa manfaat dari tidur siang
Daftar Isi
Meningkatkan Daya Ingat Otak
Seperti yang tadi satriabajahitam bilang, tidur siang itu bisa memperkuat daya ingat otak.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2008, katanya, tidur siang selama 45 menit bisa meningkatkan daya ingat otak.
Tentu ini sangat baik, khususnya bagi orang renta yang sudah lanjut usia.
Anak-anak pun sanggup mencicipi manfaat dari tidur siang. Tipsnya, sesudah membaca buku pelajaran, cobalah biarkan anaknya tidur. Apa yang anak tadi pelajari akan lebih berpengaruh nempel di memorinya.
Contohnya Musa. Anak kecil yang hafal Al-Qur’an 30 Juz itu, terbiasa tidur siang pukul sepuluh hingga menjelang dzuhur.
Tidur siang, supaya tidak jadi pelupa.
Membuat Tubuh Lebih Segar
Tidur siang akan menambah porsi istirahat kita dalam sehari.
Tentu ini baik.
Karena kalau kita kekurangan istirahat, khususnya tidur, akan mengakibatkan kita kelebihan hormon kortisol.
Tahu apa itu hormon kortisol?
Hormon kortisol dikenal juga dengan hormon sress. Yang jelas, kalau kita kelebihan hormon itu, akan meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut.
TIdak hanya itu. Kelebihan hormon kortisol juga akan melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh. Maka, dengan beristirahat tidur siang, kita sanggup mengurangi kadar hormon ini.
Meningkatkan Produktivitas Kerja
Dengan tidur siang, stamina kita jadi terjaga. Karena tidur siang menciptakan badan lebih segar, tentu imbasnya ialah kembalinya semangat dalam bekerja.
Inilah yang akan mengakibatkan produktivitas kerja kita meningkat.
Selain itu, berdasarkan ilmuan napologist, Sara Mednick C., tidur siang bisa meningkatkan persepsi sensorik.
Sama efektifnya dengan tidur malam.
Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativias
Dengan kembalinya semangat, fungsi anggota badan kita diremajakan secara otomatis. Ini akan menciptakan pemikiran kita jadi jernih, sehingga kemungkinan menerima pandangan gres baru lebih besar.
Tidur siang juga sanggup meningkatkan kreativitas kita, alasannya ialah otak yang telah diistirahatkan akan terbuka pemikiran dan wawasannya.
Meningkatkan Kewaspadaan
Setelah makan siang, kebiasaan kita ialah mengantuk. Tubuh terasa lemas.
Kalau sudah begini, kita tidak akan bisa melaksanakan pekerjaan dengan maksimal. Cobalah untuk meluangkan waktu tidur siang beberapa menit saja.
Sebuah studi mengatakan, tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kewaspadaan hingga 100%.
Ada juga studi yang mengatakan, tidur siang selama 20 menit lebih efektif daripada 200mg kafein atau olahraga.
Riset lain menunjukan bahwa, pilot yang diizinkan tidur siang selama 25 menit di udara; kemudi sementara diberikan ke co-pilot, melaksanakan take-off dan pendaratan lebih baik daripada yang tidak tidur siang.
Tidur siang sanggup meningkatkan kewaspadaan.
Mengatasi Insomnia
Dengan melaksanakan tidur siang, tak bisa tidur akan lebih teratasi. Insomnia ialah penyakit yang berbahaya.
Tidak hanya merugikan diri sendiri, tetapi juga bisa berimbas pada orang lain.
Misalnya ketika berkendara. Jika kita terkena insomnia, kelopak mata kita akan terasa berat di siang hari. Mengantuk ketika mengemudi meningkatkan resiko kecelakaan.
Tubuh perlu istirahat yang cukup. Jika hal sepele ini diabaikan, konsentrasi kita akan terganggu. Bersiap-siaplah dengan segala resikonya.
Tidur siang akan mengatasi tak bisa tidur alasannya ialah kesusahan kita tidur malam tergantikan dengan istirahat tidur di siang hari.
Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Keadaan badan akan menjadi tidak stabil. Detak jantung menjadi tidak normal kalau kita memaksakan untuk terus beraktivitas. Ketika sudah terasa mengantuk, istirahatlah.
Jangan memaksakan diri dengan minum kopi atau minuman berenergi.
Kafein atau minuman berenergi akan berakibat jelek bila terus menerus dikonsumsi. Karena seolah-olah kita merekayasa kelelahan.
***
Nah, itu ia beberapa manfaat dari tidur siang.
Mulai sekarang, coba untuk melakukannya walau sebentar. Karena keuntungannya akan sangat besar bagi badan dan kesehatan.
Penelitian di Australia malah menemukan bahwa, tidur siang 10 menit saja sudah cukup membantu menggantikan tidur malam yang kurang.
Para orang-orang andal terdahulu juga mencontohkan kegiatan tidur siang ini. Kalau dalam Islam, tidur siang hari sebelum dzuhur disebut qoilullaah.
Fisik akan terasa lebih segar, kantuk berkurang, kinerja kognitif berangsur membaik selama 155 menit sesudah tidur siang.
Sumber https://satriabajahitam.com