Musim hujan dan cuaca yang tak menentu mengakibatkan badan rentan terhadap penyakit flu dan demam yang gampang ditularkan dari atau kepada orang-orang disekitar kita. Membiasakan hidup sehat dengan gaya hidup teratur serta mengkonsumsi bahan-bahan alami merupakkan salah satu cara yang sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dilansir dari Huffington Post, ada sembilan cara alami yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yakni:
1. Tidur dengan benar.
Riset telah menemukan bahwa terjaga sepanjang malam sanggup merusak sistem kekebalan tubuh. Nantinya, mereka yang tidak memperlihatkan tubuhnya waktu istirahat yang layak akan gampang diserang virus. Jika hal itu terus menerus dilakukan, maka kekebalan badan pun semakin lemah dan tak bisa melawan virus.
2. Konsumsi bawang putih.
Mengunyah bawang putih mungkin menjadi hal yang enggan Anda lakukan, mengingat imbas aroma yang dikeluarkan setelahnya. Namun, mengonsumsi bawang putih dengan rutin sanggup memperlihatkan laba yang besar untuk kesehatan. Tidak hanya meningkatkan sistem imun tubuh, berdasarkan Pusat Kedokteran Universitas Maryland, bawang putih juga sanggup mencegah penyakit jantung.
Untuk menikmati khasiat bawang putih tanpa takut akan menciptakan aroma ekspresi Anda memburuk, bawang putih mentah sanggup dicampur dengan pesto yang bisa Anda guyurkan ke sajian pasta.
Jika Anda berani mencoba sesuatu yang baru, maka Anda sanggup mencoba adonan bawang putih mentah, jahe, wortel dan lemon yang dihaluskan. Khasiatnya, sistem kekebalan badan Anda akan meningkat dengan lebih cepat.
3. Minum adonan lemon, jahe, madu dan kunyit dengan air hangat.
Banyak orang meyakini adonan tersebut sebagai ramuan mujarab penyakit demam. Dalam sebuah jurnal berjudul Evidence-Based Complementary yang diterbitkan pada 2012, dijelaskan bahwa jahe mempunyai kandungan antioksidan sangat berpengaruh yang bisa dipakai untuk duduk perkara pencernaan.
Jeruk lemon sendiri berdasarkan Mayo Clinic sanggup dipakai untuk antioksidan dan mencegah demam. Terakhir, kandungan curcumin di dalam kunyit sanggup mengatur daya tahan tubuh.
4. Konsumsi sup ayam.
Kandungan sup ayam mempunyai imbas anti peradangan. Hal itu, berdasarkan Pusat Kedokteran Universitas Nebraska, dihasilkan dari sayur dan daging ayam. Kandungan sayur dan daging di dalam sup ayam dipastikan sanggup memperlambat migrasi darah putih ke kanal pernapasan atas, yang sanggup menghilangkan tanda-tanda demam.
5. Jadikan olah raga sebagai aktivitas mingguan.
Anda tidak perlu menghabiskan waktu usang dengan mengikuti latihan lengkap di sentra kebugaran untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berlatih yoga juga sanggup menciptakan sistem imun Anda stabil.
6. Sempatkan waktu untuk menikmati teh.
Menikmati teh di pagi hari atau sebelum tidur bisa menenangkan tubuh. Hal terbaik ihwal teh ibarat teh mint ialah sanggup membantu pencernaan dan kembung. Sementara itu, untuk teh hitam, hijau dan oolong dipastikan mempunyai antioksidan tinggi dan bisa mencegah kanker.
7. Sarapan pagi dengan yogurt.
Dalam journal Science and Medicine in Sport, atlet-atlet di New Zealand yang mengonsumsi probiotik diketahui lebih jarang terkena flu ataupun nanah pencernaan. Yogurt diketahui mempunyai kandungan vitamin D, yang sanggup meningkatkan kekebalan tubuh. Tak hanya itu, sarapan dengan yogurt vanila juga disebut-sebut sanggup menciptakan seseorang merasa lebih bahagia.
8. Berjemur di bawah matahari.
Terkena matahari pagi menjadi andalan untuk mendapat vitamin D, yang diketahui sanggup mengembalikan sistem kekebalan yang sedang turun. Hanya saja, sebaiknya jangan terlalu usang membiarkan badan Anda terpapar matahari. Cukup melakukannya selama 15 sampai 20 menit untuk mendapat takaran vitamin D yang Anda butuhkan.
9. Sering-seringlah tertawa.
Menonton serial televisi di malam hari memang sangat tidak direkomendasikan. Namun menyaksikan beberapa episode serial komedi di malam hari sangat disarankan. Tertawa dan sikap kasatmata disebut sanggup menurunkan tingkat stres.
Demikian gosip di atas semoga bermanfaat untuk anda, sekian dan terimakasih.
Sumber http://www.pgrionline.com