Rutinitas harian dan padatnya jadwal pekerjaan bisa menguras energi Anda. Tidak heran bila sering kali Anda enggan berkegiatan di selesai minggu. Bila dibiarkan, hal tersebut juga bisa memicu kebosanan. Padahal selesai ahad yaitu waktu yang sempurna untuk melepas penat, memanjakan diri, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Agar tak terjebak pada rasa bosan dan penat berkepanjangan di selesai minggu, tak ada salahnya Anda mencoba 15 tips gampang ini, dikutip dari laman Popsugar, Minggu (20/3/2016):
1. Keluar rumah
Ya, berada di luar rumah baik untuk kesehatan mata Anda, mencegah dari myopia (terutama jikalau Anda selalu berada di depan monitor komputer). Berada di ruang terbuka juga menciptakan Anda menerima asupan vitamin D. Cobalah melaksanakan petualangan di ruang terbuka ibarat hiking, berolahraga di taman, bersepeda, atau berolahraga air.
2. Daftar kelas kebugaran
Bila Anda telah mengeluarkan sejumlah uang untuk mendaftar kelas kebugaran, kecil kemungkinannya Anda akan melewatkannya begitu saja. Mulailah gerakkan tubuh dan jadi bugar.
3. Minum lebih banyak air
Isi botol minum favorit Anda dan minum secara teratur. Mendapat cukup asupan air baik untuk meningkatkan metabolisme, membantu aktivitas penurunan berat badan, meningkatkan energi, dan menciptakan kulit kinclong.
4. Matikan gawai
Mematikan ponsel cendekia dan gawai lainnya membantu Anda melepas stres.
5. Makan teratur
Akhir ahad juga waktunya Anda memperbaiki contoh makan yang awut-awutan selama seminggu kemarin.
6. Cukup tidur
Jika dalam Anda mengalami kurang tidur lima hari dalam sepekan alasannya yaitu banyak sekali alasan, selesai ahad yaitu waktunya Anda "membalas dendam". Penuhi kebutuhan tidur Anda alasannya yaitu itu akan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi serta mood dan keseluruhan kesehatan Anda.
7. Hirup wewangian
Menghirup wewangian dari beberapa minyak esensial ibarat lavender atau mint bisa menciptakan tubuh lebih rileks.
8. Bergerak
Coba lakukan beberapa gerakan ringan untuk membantu tubuh tetap aktif.
9. Nikmati teh
Secangkir teh hijau atau matcha latte mengandung sejumlah magnesium, vitamin B, dan L-theanin yang bisa mengusir stres. Segera seruput teh hangat Anda!
10. Berbenah
Anda bisa mengisi selesai ahad dengan membenahi rumah, menyingkirkan gundukan barang yang selama ini tanpa disadari menjadi penyebab stres. Anda juga bisa mempersiapkan bekal sehat untuk esok hari.
11. Mencoba olahraga baru
Penelitian membuktikan, latihan tubuh tak hanya baik bagi kesehatan raga melainkan juga manis untuk otak.
12. Meditasi
Luangkan waktu untuk melaksanakan meditasi dan menjernihkan pikiran dari kesibukan harian.
13. Tentukan tujuan baru
Tentukan sasaran gres dan mulailah susun rencana untuk mewujudkannya, entah itu berupa rencana liburan atau lari maraton.
14. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang menyenangkan sambil lari ampuh menurunkan stres.
15. Lakukan peregangan
Tubuh terasa kaku? Akhir ahad yaitu waktu yang sempurna untuk melaksanakan peregangan tanpa khawatir diburu waktu. Anda bisa mulai dengan gerakan yoga sederhana.
Demikian warta di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.
Sumber http://www.pgrionline.com