Menjadi mahasiswa terkadang melelahkan. Tugas dan kewajiban yang menumpuk pun menciptakan mahasiswa sering dihampiri rasa stres. Berikut ini ialah tujuh tips yang sanggup dilakukan mahasiswa semoga tetap sehat.
Dihimpun Solopos.com dari laman Huffingtonpost pada Kamis (3/3/2016), kiat-kiat tersebut antara lain:
Atur Pola Makan
Makan makanan sehat sanggup membantu meningkatkan sistem imun. Namun, bagi sebagian besar mahasiswa hal ini sulit untuk diterapkan. Fast food dan sajian lezat lainnya akan lebih gampang dilirik oleh kalangan mahasiswa meskipun makanan tersebut jauh dari sehat.
Untuk mengatasi hal itu, ada baiknya Anda sarapan setiap pagi. Jika Anda terburu-buru pergi, konsumsilah sereal atau pisang yang tidak hanya mengenyangkan namun juga sanggup menyingkat waktu.
Saat larut malam dan perut terasa keroncongan, konsumsilah kudapan yang lebih sehat. Misalnya, Anda sanggup makan pizza dengan toping sayuran. Anda juga sanggup mengonsumsi buah, kacang-kacangan, roti atau keju sebagai camilan.
Pastikan tubuh Anda mencerna makanan yang sederhana, bervariasi dan seimkbang. Terapkan referensi makan ”empat sehat lima sempurna” untuk menjaga kesehatan Anda.
Olahraga
Mencari waktu untuk sanggup berolahraga secara khusus mungkin terdengar sulit. Untuk itu, cara paling gampang yang sanggup diterapkan mahasiswa ialah berjalan kaki ke kampus. Anda sanggup berangkat ke kampus lebih awal dengan berjalan kaki. Namun, kalau memang memungkinkan, sempatkan untuk pergi ke kawasan fitness untuk menjalani latihan fisik secara intens.
Cukup Tidur
Begadang hingga larut malam ketika akan tes boleh saja dilakukan. Namun, jangan hingga hal ini Anda jadikan sebagai kebiasaan. Kurang tidur sanggup mengakibatkan penurunan fungsi otak, sakit kepala hingga penurunan dan peningkatan berat badan.
Seseorang dalam usia mahasiswa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam sehari untuk tidur. Kekurangan atau kelebihan waktu tidur sanggup mengakibatkan gangguan kesehatan tertentu.
Untuk itu, pergunakan waktu yang Anda miliki sebaik mungkin. Tepati kegiatan yang Anda miliki dengan baik dan hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur.
Rajin Mencuci Tangan
Mahasiswa sering sekali terjangkit flu. Untuk menghindari hal itu, cucilah tangan dengan rajin semoga terhindar dari tertular penyakit tersebut.
Penelitian mengatakan bahwa mencuci tangan sanggup mencegah penularan banyak sekali penyakit. Untuk menjaga kesehatan, cucilah tangan Anda sebelum makan, ketika akan mengucek mata atau ketika Anda berinteraksi dengan orang yang sedang sakit.
Hindari Minum Kafein
Minuman berkafein menyerupai soda dan minuman penambah energi sanggup membantu Anda semoga tidak gampang mengantuk. Namun, minuman tersebut ternyata berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.
Kafein serta gula yang terdapat dalam minuman ini sanggup mengakibatkan imbas jelek bagi tubuh. Jika Anda ingin meningkatkan energi, maka konsumsilah makanan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi.
Banyak Minum Air
Minum banyak air sanggup membantu tubuh tetap segar. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah nafsu makan yang berlebihan. Selain itu, dengan banyak minum air tubuh sanggup mendapat energi suplemen yang sangat bermanfaat.
Sekian gosip di atas dan terimakasih.
Sumber http://www.pgrionline.com